身体上太多赘肉

男 | 19岁 2013-11-25 16:15:26 2人回复来自

健康咨询描述：我现在160斤。168身高。就是肚子上和腰上。和胸上有很多赘肉。特别是肚子上。我想在俩个月短期内瘦到130。希望专家门。给点建议。我现在天天跑步。做俯卧撑。晚上下班做仰卧起坐就做个二三十个。做多少是最理想的。请专家门提供下保贵意见

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陈宇飞国药同煤总医院主治医师擅长: 颅脑损伤处理,高血压脑出血处理,各类颅脑肿瘤,脑血帮助网友：29811称赞：2

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2018-05-25 19:33:14 我要投诉

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的建议饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易伽，多多做做家务，消耗热量。

常医生 医师擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎帮助网友：18856称赞：140

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2013-11-25 16:25:52

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.
      指导意见：
      其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

2013-11-25 17:44 ask458894752c 追问

我吃住再厂里的。所以。吟诗只能在厂里。有没有。其它的减肥饭否