多吃什么可以提高睡眠质量？

      病情分析：
      你好失眠一般是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的
      指导意见：
      平时注意不要喝茶，不要喝咖啡，可以服用安神补脑，谷维素治疗观察看看
      

      平时的话可以多吃点蛋白质含量高的食物。比如说鸡肉，鸡蛋，牛奶，他有提高人体的睡眠效果。还可以吃点维生素c，比如说橙子，苹果。他也有提高睡眠的质量。
      

      建议你不要总熬夜，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些有害物质对身体有一定负面影响，可以喝一些牛奶，淡淡的绿茶，经常使用红枣，玉米，小米等补气血的东西做的粥和糖水，因为总失眠会让人气血不足，发虚。
      
      以上是对“多吃什么可以提高睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！