经常夜里睡不着觉怎么办

      病情分析：
      你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸.
      指导意见：
      平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝你健康
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      您好，很高兴回答您的问题。对于经常失眠的人，我们首先建议要保持生活规律，按时上床睡觉，也不建议太早上床，一般要十一点左右，有困意了，再上床睡觉，睡前避免玩手机等电子产品，白天尽量多运动，午睡时间控制在半小时以内，其它时间避免卧床。这样慢慢调节一段时间，睡眠就会有所改善。另外还要注意除外一些，焦虑抑郁等方面的问题的问题导致的失眠。希望回答，对您有所帮助。
      
      以上是对“经常夜里睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。