肚子俩侧有赘肉晚上怎么吃能减？

      你好，根据你的描述，很多人都为身体大胖烦恼，其实减肥就是俗话说的管住嘴迈开腿，针对晚餐首先应该避免过饱，防止油腻，不吃晚餐的习惯也不可取，科学膳食就好
      

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，节食或减肥药物对身体的健康有害，避免使用。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，避免高热量高脂肪的摄入，逐渐的减轻体重并保持健康。
      以上是对“肚子俩侧有赘肉晚上怎么吃能减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，肥胖一般和不良的生活以及饮食习惯有关，建议你及时纠正过来，养成健康科学的饮食和生活方式，积极锻炼运动，自觉的控制饮食，多吃蔬菜水果粗粮，减少高脂肪高热量食物的摄入，需要持之以恒的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。