怎么样在一周之内减十斤

      病情分析：
      很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.
      指导意见：
      减肥的主要思路是运动,饮食.
      (1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
      (2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

      病情分析：
      你好，要想快速减肥的话可以通过控制饮食及锻炼来达到效果。
      指导意见：
      控制饮食并不是结实，而是每餐控制食量，7分饱，锻炼的话可练减肥操，每天半个小时。一周之后体重会有明显的改善。

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      减肥最根本的办法就是：运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制是很重要的，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，持之以恒就能看见效果。
      以上是对“怎么样在一周之内减十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，短期减肥主要还是通过减少进食量。
      指导意见：
      你可以晚上用开水泡黄豆，第二天早上喝黄豆水，吃黄豆，其余时间正常吃饭，就可以快速减肥。