下身胖，怎样运动可以有效瘦下身

      病情分析：
      您好！根据您的情况，方法应以运动为主。
      指导意见：
      坚持运动锻炼，骑自行车就是不错的选择，持之以恒就能看见效果。
      希望我的回答对您有帮助！
      

      你好，下身肥胖要注意在饮食上少油少盐，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的
      

      可以针对腹部和腿部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。腿部可以平躺做踩自行车运动，可以有效紧致腿部线条。这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。
      
      以上是对“下身胖，怎样运动可以有效瘦下身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！