如何减肥，最好是食疗，我是上班族，

      病情分析：
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.
      指导意见：
      首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      

      你好，对于减肥来说，要同时注意两个方面才会有好的效果，第一个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，慢慢让胃部变小，要少吃，主食，多吃水果蔬菜瘦肉，要少吃含盐量高的食物。第二个方面就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪，比如慢跑快走骑行各类球类运动等，要坚持40分钟以上才有好的效果。