老年人如何选择适合自己的健身方式？

      .颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
      2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
      3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
      4.体转运动：左右各4次，做2组。
      5.体前曲：8次。
      6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
      7.踢腿：前后各10次，做2组。
      8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
      9.侧压腿：左右各4次，做2组。
      10.下蹲起立：12-20次。
      11.转足绕手腕：各12次。
      12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
      13.俯卧撑：8-12次，做2组。
      14.放松活动3分钟。
      

      你好，很愿意为你解答问题。老年人选择健身方式，要因人而异，量力而行。可以选择走路，打太极拳以及唱歌等都有利于身心的健康。
      

      您好，老年人的生理特点决定了老年人不可能与年轻人一样做大运动量、对抗性强的运动，适合老年人的健身运动应该是低负重、低对抗性，舒缓且安静的。比如慢跑、游泳、门球和骑自行车、打太极、广场舞、抖空竹、放风筝等等，老年人可以针对自身的健康状况来选取，另外也可以从事休闲娱乐健身项目如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等，不仅能陶冶情操，而且还锻炼了身体。
      
      以上是对“老年人如何选择适合自己的健身方式？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式。
      指导意见：
      多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品。避免剧烈运动。
      

      你好，我是老年人的话平时可以散步或者是进行慢跑还有一个合理的健身方式，或者是可以跳一下广场舞也是比较好的，而且平时的时候要放松一下自己的心情，保持一个轻松愉快的心态。
      

      你好，如果是老年人，选择健身方式，肯定和年轻人，中的人都是不一样的，主要可以选择像太极拳，门球，散步等运动，也就是注意，不要过于剧烈的运动就可以了！