长期睡眠不好，如何调理？有什么见效快的方

      这种情况平时需要注意早睡早起，不要熬夜，睡前适当的锻炼身体，稍有点疲惫更有利于睡眠，饮食注意多吃点易消化的，不要吃太饱。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
      指导意见：
      一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
      

      指导意见：
      长期睡眠不好，如果白天精神还好，也就不用管他了。如果要调节，白天可以多做事，无论是体力的还是脑力的，把自己搞疲劳，夜晚自然能睡好觉，早上注意按点起床锻炼，不睡回笼觉，注意作息时间，坚持个把月，应该有效果。
      
      以上是对“长期睡眠不好，如何调理？有什么见效快的方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，失眠有躯体方面的器质性问题，还有就是精神情绪压力过大所引发的失眠，在这样的情况下，建议您要先做一个身体方面的检查，结合心理咨询的治疗，这会对您有很好的帮助。