请问，我这个年纪，腰间盘不好，怎么样恢复

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，建议采取保守治疗的方法。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议可以采取牵引、理疗等等治疗方法，平时注意休息，睡硬板床。
      

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出症一般分为保守治疗和手术治疗两种。
      指导意见：
      保守治疗效果较慢，且不明显。所以建议你去医院进行手术治疗，见效快。
      

      腰椎间盘突出治疗：一、保守治疗：1、卧床休息：应严格卧床休息，大小便均不应下床或坐起。卧床3周后可以佩戴腰围下床活动，3个月内不做弯腰持物动作。2、牵引治疗：需要专业医生指导下进行。3、理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。4、皮质激素硬膜外注射。5、髓核化学溶解法。二、经皮髓核切吸术/髓核激光气化术。三、手术治疗①病史超过三个月，严格保守治疗无效；②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显；③合并马尾神经受压表现；④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。
      
      以上是对“请问，我这个年纪，腰间盘不好，怎么样恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      尊敬的患者您好，腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。