我身高160体重130想要减肥不反弹

      病情分析：
      你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，肥胖想减肥，应该是由于吃的油腻的食物比较多造成的。
      指导意见：
      建议：减肥尽量不要使用药物对身体的危害比较大，容易造成反弹等副作用，可以进行节食减少油腻食物的摄入，适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的增加体育运动，长时间坚持效果比较好。
      

      病情分析：
      你好！首先在你的年纪体重要比之前有所增加，因此即使是要减肥，也不能减的过多，而且对于减肥药物，是非常不建议使用的，抛开是否见效不说，关键是对胃肠的损害太大。
      指导意见：
      建议想要减肥的话，一方面是控制好脂肪的摄入，第二是适当地增加运动锻炼，后者不仅可以起到减肥的作用，而且能够强身健体。
      
      以上是对“我身高160体重130想要减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！