怎么做才能瘦腿瘦臀？我以前经常跑步，搞得

女 | 25岁 2013-12-11 15:04:23 1人回复来自

健康咨询描述：怎么做才能瘦腿瘦臀？我以前经常跑步，搞得现在腿上都是肌肉，加上前段时间没控制，体重增长的很快，腿变怎么做才能瘦腿瘦臀？我以前经常跑步，搞得现在腿上都是肌肉，加上前段时间没控制，体重增长的很快，腿变得好粗。怎么才能瘦腿瘦臀？要是有靠运动能减掉的方法就更好了，没有的话其他的方法也行，.要有效果的，时间长短无所谓。效果一定要明显。谢谢。

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鞠姜华青岛山大齐鲁医院主治医师擅长: 糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松，痛风等内分泌病病。帮助网友：11195

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2013-12-11 15:09:26 我要投诉

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
      指导意见：
      .睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

2013-12-11 15:10 ask4642707462 追问

我是要瘦腿和瘦臀，不是要减肥。。。。