你好。。我的颈椎腰椎不好有什么好的方法吗

      病情分析：
      你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.
      指导意见：
      对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.
      

      病情分析：
      根据所述初步怀疑是椎管狭窄和颈椎病可能，本身虽然都是脊柱疾病，但是两种疾病，颈椎病一般是长期的伏案低头工作等姿势造成的，椎管狭窄一般是椎间盘突出或椎管内肿物压迫所致。
      指导意见：
      颈椎病一般治疗前提是改变长期伏案低头的动作，结合牵引理疗等应该可以缓解，椎管狭窄需要就医检查是什么原因引起的，才能进一步的采取措施。