脖子的颈椎难受。请问那种运动有助恢复

      病情分析：
      颈椎病可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。
      指导意见：
      平时避免久长时间低头（伏案）工作，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      颈椎病，建议去医院确诊一下，根据受累组织和结构不同，一般颈椎病分为：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种类型，不同类型的颈椎病发病原因不同，
      指导意见：
      治疗方法也不同。具体要结合临床查体及相关检查，才可以得出明确分型的诊断，建议您到专科的颈腰椎病医院系统诊治，日常生活中不要太劳累，劳逸结合，注意保暖，不要长时间保持颈部的一个姿势，睡一个低点的枕头，和肩膀齐平的。
      

      病情分析：
      您好：您的情况考虑为颈部韧带过度牵拉伤的存在、建议积极治疗与预防。
      指导意见：
      建议您注意保暖、避免受凉等、可以行颈部的理疗按摩及热敷治疗、局部涂抹扶他林乳膏、避免长期久坐及长期伏案工作等。坚持做颈部的保健操练习、加强钙质的摄入等。
      
      以上是对“脖子的颈椎难受。请问那种运动有助恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！