拱桥式法治腰肌劳埙一星期很有效

      病情分析：
      采取俯姿睡觉，不能起到效果！如果现在疼痛缓解，我建议你每天跑步20-30分钟！效果更好！一开始疼痛加重不要怕，继续跑，要长期坚持！
      指导意见：
      采取俯姿睡觉，不能起到效果！如果现在疼痛缓解，我建议你每天跑步20-30分钟！效果更好！一开始疼痛加重不要怕，继续跑，要长期坚持！
      

      你好，腰肌劳损一般情况下长期坚持腰背肌功能锻炼，避免久坐弯腰抬重物，相关活血化瘀类药物使用，建议尽早规范化治疗，注意定期复查。
      

      你好，根据你描述的情况，俯卧睡姿不好，应该采取仰卧或者侧卧睡姿。在日常生活中要避免不良姿势和不正确的长时间弯腰等。应该睡硬板床。
      
      以上是对“拱桥式法治腰肌劳埙一星期很有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，属于腰肌劳损，腰肌劳损多与急、慢性的损伤，着凉，姿势不当等因素有关。
      指导意见：
      你好，腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。祝你健康。