晚上睡觉前喝杯牛奶助更好睡觉，会长胖吗？

      病情分析：
      你好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
      指导意见：
      建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
      

      病情分析：
      你好，牛奶是不会长胖的，一般纯牛奶更高些。
      指导意见：
      另外睡眠浅也可用中成药，像是酸枣仁口服液，另外用酸枣仁，大枣，远志泡些水。
      

      病情分析：
      请不要担心，睡前喝一杯牛奶是不会长胖的
      指导意见：
      在睡前半小时前喝一杯牛奶是有催眠的作用，也有利于你的健康成长
      
      以上是对“晚上睡觉前喝杯牛奶助更好睡觉，会长胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡前饮食会导致肥胖，可以选择合适的饮食方式
      指导意见：
      牛奶的热量计入一天总热量的范围，在晚餐中减量，去掉牛奶的热量，把这部分热量放在睡前进食。这样既不会长胖也可以起到安睡的作用
      

      指导意见：
      你好，催眠前可以服用牛奶，牛奶里面含有一种色氨酸，对于增加睡眠质量是有很好的帮助，你可以选择一些低脂的牛奶，睡眠之前服用，这样的话是不会长胖的.
      

      你好，很高兴为你解答，根据您以上描述的情况，睡觉之前喝一杯纯牛奶的话，建议你还是吃低脂牛奶好一些，平时加强锻炼身体，不能吃油腻的食物
      

      你好，如果是纯牛奶，而你自己吸收又比较好的话可能会胖的，但是你的年龄还很小，应该消耗的是比较多的，所以说基本上可能没什么大的变化，但如果你担心的话，你可以选脱指或者是半脱脂牛奶。
      
      以上是对“晚上睡觉前喝杯牛奶助更好睡觉，会长胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，先确定一下描述的情况，睡觉之前喝一杯纯牛奶的话，应该会长胖的啊。建议你吃低脂牛奶好一些，平时一定要加强锻炼身体，多吃蔬菜水果
      

      是否长胖取决于能量摄入，牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右，也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。