请问怎样保养头发？怎么做？吃什么呢？谢谢

      你好！下列食物有利于生发绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。..豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。..海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
      

      你好，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发。生活习惯：保持充足睡眠、心情愉悦祝您健康！常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
      

      病情分析：
      应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
      指导意见：
      多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
      
      以上是对“请问怎样保养头发？怎么做？吃什么呢？谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！