怎样健康的减肥锻炼身体怎样增大肌肉

      你好，那您想减肥的话，这种情况主要是说饮食方面注意不要吃一些小食品，不要吃一些太油腻的食物，清淡饮食，可以多吃一些黄瓜蔬菜，嗯，饮食量要注意，不要吃得太饱，而且要适当的锻炼，释放一些燃烧脂肪。
      

      你好，若是您想要健康减肥，增加肌肉的话，需要您进行运动增加身体锻炼，平时吃方面也要合理的控制不能不吃也不能吃太多油腻，热量高的食物，选择跑步，骑车，健身操等运动，长期坚持一段时间对于减肥和增加肌肉都有帮助。
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，
      指导意见：
      而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      以上是对“怎样健康的减肥锻炼身体怎样增大肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您是咨询减肥及提高身体素质的事宜。
      指导意见：
      男孩子不要求减肥的，但是肥胖者除外。建议每天坚持早晚跑步锻炼，每次至少一个小时，可以减肥也可以增强体质强健肌肉的。仅供参考祝您如意！
      

      健康的减肥方式只是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，打球等运动，只要坚持下去，减肥效果是比较好的，也可以增大肌肉的。