月经量少颜色暗褐色且时间长，睡眠质量差，

      你好，由于现代人的生活节奏快，压力大，45岁进入更年期也是很正常的，再有从中医的角度来看，可能是气血虚，更年期提前了，建议看看中医，适当运动加强体质，乐观积极多参加社会实践，对改善睡眠也有好处。
      

      也很想调整睡眠，改善月经，您是长期睡眠不好吗？失眠大部分人是由于心理因素导致的，您可以学会放松身体，用，健康的方式调整身体的内分泌，能很好的帮助到您。
      

      引起月经量少的原因很多,如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因.长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况,建议你及时到医院检查,明确病因后积极对症治疗,以免影响身体健康.找到原因针对性的治疗。希望能帮到你。
      
      以上是对“月经量少颜色暗褐色且时间长，睡眠质量差，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！