手臂和腿太瘦了，怎么办？

      病情分析：
      你好，脂肪的堆积是有一定的顺序的，先从腰部、脸开始，再后背、四肢。
      指导意见：
      建议，可适当做些体力运动，手臂和腿的肌肉就会比较明显。
      

      在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束和后束部分。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃的提举来锻炼手臂，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充
      

      你的情况应该是缺乏锻炼所致，可以经常做俯卧撑，引体向上，跑步等运动，有助于肢体肌肉的发育，还有助于腹部的减肥的。饮食上适量少吃油腻食品就可以。
      
      以上是对“手臂和腿太瘦了，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      手臂通过力量练习可以变得粗壮，小腿也是，不过经常跑步多了小腿也会变大。瘦弱也是每个人体质不一样，但到了一定年龄会变的胖一点。
      指导意见：
      你现在处于生长发育的阶段，建议注意休息，保证营养。