我很想瘦下来但是不想吃药做手术等15岁

      病情分析：
      你好，蔬菜来说什么种类的都是可以的。
      指导意见：
      但是少吃淡粉类的，像是土豆地瓜一类的少吃一些，因为淀粉都是会转化成糖分的，运动这一方面仰卧起坐就很有效果的，但是关键还是你的坚持。
      

      你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，饮食上多吃蔬菜水果，不要吃油腻食物，希望我的回答能够帮助到你。
      

      病情分析：
      你好，像你说的情况，如果你想要减肥，建议你平时注意控制饮食，多运动有助于减肥，平时注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，有助于减肥。
      指导意见：
      建议你每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，可以有效消耗身体脂肪，达到减肥目的。
      
      以上是对“我很想瘦下来但是不想吃药做手术等15岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！