什么时候吃最有效，又不反弹

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      您好,一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述建议最好可以游泳减肥，不要吃含有高脂肪的食物，适当的运动
      指导意见：
      多吃水果和蔬菜，少吃主食，每天饭后半小时慢跑，也可以转呼啦圈的，会减肥成功的，祝健康
      
      以上是对“什么时候吃最有效，又不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！