头发枯燥没有光泽而且还有白发

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，平时保持规律的作息时间，避免熬夜，饮食清淡，适当加强营养，可以多食用一些黑色的食物，如黑豆，黑米，黑芝麻等食物。
      

      你好，引起白发的因素比较多，常见的比如血虚，肾虚，微量元素缺乏，经紧张压力大，经常熬夜，饮食不规律，营养不均衡等因素。建议您避免以上不良生活和饮食习惯。饮食上可以多吃黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚，核桃仁等食物。必要时可以到医院看一下中医，辨证论治，明确病因，对症用药。
      

      1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯体力和精神过度疲劳，等。
      2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
      3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
      
      以上是对“头发枯燥没有光泽而且还有白发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！