太胖了好幸苦，太胖胖了！怎么减肥

      科学的有效地减肥模式，就是管住嘴迈开腿，减肥的确是一个很辛苦的事情，需要时间和毅力，需要让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，控制饮食，坚持运动。
      

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制
      指导意见：
      建议早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      

      如果太胖了，要进行减肥，平时要定时定量，加强体育锻炼。才能分解脂肪。减肥期间千万不能节食，主食控制在一两，多吃蔬菜，少吃水果。
      
      以上是对“太胖了好幸苦，太胖胖了！怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！