怎样提高自我控制，减少悲观思想？

      病情分析：
      你好，首先你要有自信！
      指导意见：
      建议你可以改变一下自己的形象，让自己看起来更有自信比较好！
      

      你好，平时要养成良好的作息习惯，可以培养自己的兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情来转移注意力，在空闲时间可以阅读自己喜欢的有营养的书，多与家人朋友进行沟通，多参加一些集体活动来提升自己。
      

      你好，提高自控力的方法，我可以建议你找一个和你有同样目标的同学或者好朋友，建立一个目标，每天去努力做一些，比如说每天跑步两公里，建立目标档案，每天记录，但是不要把朋友当成依靠，他有事儿你也有事儿，要坚持，不要找借口，坚持21天就会养成习惯。另外要方面多看书，腹有诗书气自华，就不会自卑了
      
      以上是对“怎样提高自我控制，减少悲观思想？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，每个人都有自己的固定思维模式。有的人遇事首先想到的就是一些悲观的东西。而事实上，每件事都有它的两面性，既有悲观的部分，也有积极的部分。如果产生悲观想法的时候能够及时觉察到，并去找到这个事情的积极方面，这样你就有机会从悲观的想法中脱离出来。