怎样能练成胸肌，和腹肌

      首先这种情况需要积极的进行，锻炼，适当的增加些运动和锻炼，保持乐观的心态，建议到正规的健身中心进行健身，才能够达到很好的效果！
      

      病情分析：
      首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。
      指导意见：
      给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。
      

      病情分析：
      你好，严格说起来这属于一个健身问题
      指导意见：
      1.这个属于一个健身的问题
      2.需要专业的体育专业的老师指导更合适
      
      以上是对“怎样能练成胸肌，和腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！