本人今年20，晚上易兴奋睡不着，怎么办？

      你好，与深睡眠期时间短，睡眠深度不够睡眠质量不高有关。不要轻易使用催眠镇静药物等。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸，灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶，水果，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
      

      病情分析：
      与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
      指导意见：
      个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋

      你好，你可能是作息时间不规律，导致你的生物钟被打乱了。建议你每天做适量的运动，晚上睡觉前让身体处于疲劳状态，睡不着时不要强迫自己入睡。
      
      以上是对“本人今年20，晚上易兴奋睡不着，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      希望你养成健康的生活方式，晚上不要喝一些刺激性的饮品，也不要参加剧烈运动，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。