是不是光做俯卧撑练不出大块胸肌？

      病情分析：
      你好，我建议你先做热身运动，跑步20分钟！
      指导意见：
      然后在做局部肌肉的锻炼比较好，还有需要多做一些引体向上的运动！
      

      双杠臂屈伸：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
      上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
      

      你好，根据你的描述情况，练大块胸肌还应该通过健身器材做扩胸运动进行胸部肌肉的锻炼。建议你到健身中心在专业健身教练的指导下规范训练，这样能使形体更加完美。
      
      以上是对“是不是光做俯卧撑练不出大块胸肌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！