失眠吃什么粥好？

      你好，我给你推荐几款对失眠有所改善的食疗,希望对你有所帮助：
      1、酸枣仁粥，功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2、秫米粥，功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。3、小米粥，功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
      

      你可以用花生叶半两，红枣10粒，浮小麦7钱，煎成一碗汤，睡前服用，忌浓茶，咖啡，海鲜；建议你平时多食用小米粥、核桃、橘子、苹果等；要养成好习惯，形成规律的作息时间，做到劳逸结合，不要过度劳累；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；可用百合和绿豆各25g，加少许冰糖，煮烂服用；也可用桂圆和莲子各100g熬汤服用。
      

      睡眠质量差的确影响人的正常的工作和生活，改善睡眠质量应该从改善饮食和减轻压力入手。在饮食上用坚持一日三餐，合理膳食。可以喝一些杂粮，红枣，枸杞等养胃保暖的粥，对身体是有利的。
      
      以上是对“失眠吃什么粥好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！