减肥食谱有什么啊？

      你好，一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水
      

      你好，很高兴为你解答，建议调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜，把蔬菜用开，水焯过后，简单调味后食用，少吃主食，晚餐少量不足可用黄瓜补充，少吃油腻，少吃零食，少喝饮料。戒酒，坚持运动，比如慢跑，跳绳，骑车，曳步舞等。配合快节奏的音乐，更有兴趣运动。逐步增加运动量，坚持才会有效。停止你现在喜欢吃食物。