减肥食谱和计划

      如果想减肥的话，还是建议平时不要暴饮暴食，少吃甜品饮料油炸食品，晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥效果，建议坚持住。
      

      指导意见：
      你好，减肥一定要持之以恒，能够坚持下去才能有效果，建议你三餐规律饮食，吃上五六分饱就可以了，并且一定要坚持体育锻炼，不管是跳绳还是跑步，每天坚持下去，运动完以后做一下拉伸运动，也有助于塑形
      

      病情分析：
      建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      
      以上是对“减肥食谱和计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
      指导意见：
      想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止