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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 睡前先喝柠檬和蜂蜜泡水，还是先喝纯牛奶。

睡前先喝柠檬和蜂蜜泡水，还是先喝纯牛奶。

女 | 16岁 2013-12-25 21:51:28 1人回复来自

健康咨询描述：先喝纯牛奶还是.先喝柠檬和蜂蜜泡水。哪个使用比较好

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:26:09 我要投诉

你好，两个都好，从现代营养学的观点看，喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。经医学定时测验发现，人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。

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