得了考试焦虑症怎么办？

      考试焦虑症状包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。
      

      引起考试焦虑症的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，或对考试结果关注。另一方面也与个性有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信提高应对问题的能力。
      

      凡事紧张焦虑的人，一般关注别人太多，就容易造成更加的紧张，焦虑消耗太大。建议放松，每个人有每个人的智慧，同时可以多吃牛奶，虾皮，鸡蛋与鱼类，可以补充足量蛋白质，钙质，促进记忆能力。
      
      以上是对“得了考试焦虑症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，进行心理疏导。接纳自己的焦虑，活好当下，转移注意力，制定小目标，有动力，顺其自然就好，不要在意别人的看法。
      

      你好，根据你的这些症状描述，应该是得了考试焦虑症，会严重影响你的学习和考试时的正常发挥。建议你学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力可以听听音乐，去外面散散步，多运动。如果想尽快改善，建议你到心理咨询机构进行咨询，采用系统脱敏法效果不错。
      

      病情分析：焦虑症跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.是以广泛性焦虑症即慢性焦虑症和发作性惊恐状态即急性焦虑症。其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。要有决心控制住自己的焦虑情绪。焦虑心理是人的自我的心理活动，依靠别人只能是开导、疏解，真正起作用的是自己的决心。你或者抑制自己的情绪，或者转移兴奋点，勇敢地向焦虑挑战，或者平心静气，平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动