每天晚上睡觉前扭呼啦圈和晚饭后一小时扭呼
女 | 29岁 2013-12-26 21:26:04
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健康咨询描述： 每天晚上睡觉前扭呼啦圈和晚饭后一小时扭呼啦圈可以减肚子吗这样好吗每天晚上睡觉前扭呼啦圈和晚饭后一小时扭呼啦圈可以减肚子吗这样好吗
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医生回复区
2013-12-26 21:30:27 我要投诉
病情分析：
转呼啦圈，对腹部的减肥是有利的，但是最好选择在晚饭后2小时。因为晚饭后1小时，食物尚未完全消化，如果运动，对胃的健康不利的。
指导意见：
除此之外，还要对肚子进行按摩，最好是睡前按摩，这样可以使腹部的脂肪松散，下次转呼啦圈的效果会更好。但是关键是要坚持。
2013-12-26 21:31
ask469000894a
追问
睡前扭呼啦圈好吗因为我住校所以吃饭后2小时在上自习
2013-12-26 21:34医生回答：
睡前也是可以的，但是做了剧烈运动后，需要站立几分钟，不要立刻坐下，特别是不能躺下。注意这点就行了。
2013-12-26 21:37
ask469000894a
追问
大概扭多久呢我9:05放自习
2013-12-26 21:40医生回答：
一般运动到累为止，时间会慢慢延长的。不要心急，先转5分钟，以后，每天加1分钟。最长不得超过15分钟，以免身体受不了。
2013-12-26 21:42
ask469000894a
追问
多久才有效果我早上还跑步
2013-12-26 21:44
ask469000894a
追问
早上跑步晚上睡前扭20分钟可以吗？晚饭后做什么运动可以加快仰卧起坐可以吗
2013-12-26 21:45医生回答：
一般是连续做1个月后，才有效果，但是如果饮食不控制，特别是晚上宵夜的话，起效的时间会相对延长。
2013-12-26 21:48
ask469000894a
追问
我每天早上跑步晚上睡前扭半小时再加晚饭后一小时做仰卧起坐半小时可以吗
2013-12-26 21:49医生回答：
这个是可以的，关键是长期坚持。而饮食要加以控制，特别不能吃快餐类的食物，如肯德基、麦当劳。
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