怀孕四月了！一直睡眠不好！有啥治疗的方法

      你好，很高兴回答你的问题，对于用孕期的失眠，我们有以下几个建议，第一个要保证生活有规律，对于失眠的人，我们一般建议稍微晚一点睡，比如到十点半或者是11点才入睡，睡前，可以喝一杯热牛奶，或者是泡泡脚，或者听一些舒缓的音乐，这都有助于入睡。另外白天可以适当增加一些活动量，午睡控制在半小时以内，白天尽量不要卧床，这样长期坚持一段时间，睡眠可能就改善，如果坚持调节睡眠仍不见改善，建议服用一些中药调节一下。希望对你有所帮助，祝早日康复。
      

      病情分析：
      考虑是神经衰弱的原因，和紧张有关系的。
      指导意见：
      建议可以吃点安神的药物先观察，建议吃安神补脑液，看效果如何。

      首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
      
      以上是对“怀孕四月了！一直睡眠不好！有啥治疗的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！