大家谁能教教一些增高或变强壮的方法？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可以对于自己的身材不是很满意，希望自己能够有增加自己的身高的方法，以及变的更加的强壮的方法。
      指导意见：
      你还年轻，现在可以多吃含有氨基酸的食物，不要熬夜，因为夜晚的生长激素是分泌的最多的，平时的话不要挑食，荤素搭配要合理，蛋白质和维生素的摄入要合理，多希望锻炼身体，你幸福。
      

      你好，多吃牛奶、多吃牛肉、晚上不要睡得太晚，多吃新鲜水果蔬菜，在家在你自己的脚腕上带上沙袋，跑跑步，多运动，多锻炼，营养跟上。
      

      身高跟遗传因素，营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼，保证充足睡眠。因为生长激素在睡眠和运动时分泌旺盛
      
      以上是对“大家谁能教教一些增高或变强壮的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想身体长高及强壮呢，要补充丰富的营养，以及和钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好促进长高的运动。