跑步减肥速度应该多快？

男 | 14岁 2013-12-28 21:27:10 2人回复来自

健康咨询描述：跑步减肥速度应该多快？多久会有效，我现在14岁，初三学生，163cm，体重72kg，一星期要跑多少次呢？应该要跑多久呢？

曾经的治疗情况和效果：没认真减肥过

想得到怎样的帮助：告诉我减肥跑步的速度，一星期多少次，每次跑多久

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2013-12-28 21:40:41 我要投诉

      病情分析：
      你好，减肥可以通过控制好饮食和坚持锻炼来进行。
      指导意见：
      跑步适可而止，感到稍微的疲劳就行，不要太累。饮食方面多吃些蔬菜水果充饥，少吃肉类食物。

马子媛二级心理咨询师擅长: 婚姻情感心理、情绪管理、个性心理的咨询，尤其擅长对帮助网友：1345

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2018-06-04 09:17:14 我要投诉

每个人体质不同，身体状况也不同，建议根据自己的耐受力而定，可以在跑步过程中循序渐进的增加时间与跑步长度，跑步是很好的运动方式，可以有效促进新陈代谢。