想让肌肉腿变细，求专家帮忙

      病情分析：
      瘦小腿：前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
      指导意见：
      瘦大腿：背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。
      

      您好！对于肌肉型的减肥，一般来说是不太好减掉的肌肉型减肥应该经常对肥胖部位按摩揉搓，当然也要适当控制饮食，因为你还要学习什么的，不建议完全节食，只是适当少吃高脂肪高热量的物质。做一些有氧运动，如慢跑或是跳绳等，做完之后要对肌肉部位进行适当按摩，不然也是容易转化成肌肉的。内火比较旺盛的话，建议平时多吃些蔬菜水果，多补充水分，少吃辣的易上火的食物。