失眠的时候吃什么好呢？

      你好，你现在的情况适宜食材：宜食富含脂类食物，宜食富含维生素食物，宜食含蛋白质的食物。希望对你有帮助，祝你早日康复。
      

      指导意见：
      你好，如果长时间的睡眠不好，是会影响到身体健康的，对于失眠的治疗，也是需要查找一下造成的原因，看是身体上的问题，还是心理方面的障碍，这样才好对症调理的。的确有些有助于安神的食物，平时可以多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。
      

      选择增加效果的辅助药物有西药一一黛力新，谷维素，B1，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下如何更好地平和！具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你的爱
      
      以上是对“失眠的时候吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，首先心理上不惧怕失眠，接纳自己的症状。喝酸枣仁汤。晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，喝牛奶，泡脚，有睡意再上床休息。