自己太瘦了，如何快速有效的增肥啊？

      增加体重可以增加蛋白质，糖类食物的摄入，同时维生素微量元素等的摄入量也要增加，增加体育锻炼。多喝水，保证充足的休息与睡眠。
      

      你好，那你平时注意多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点瘦肉，鱼虾，蛋豆腐，绿色蔬菜。多吃点含蛋白高的食物。每天晚上躺下可以喝上一斤奶。早上一定要吃一个鸡蛋哦。
      

      病情分析：
      你好，你考虑是消化系统不佳导致的身体消瘦
      指导意见：
      建议去消化科检查，可以用健胃消食片等调理，日常应多锻炼身体，增加饮食能量。
      
      以上是对“自己太瘦了，如何快速有效的增肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你问题的描述，根据身高和体重判断出而体形消瘦，可平时调整饮食结构，摄入高卡食物，比如高蛋白质，高脂肪含量的食物，平时时候要注意加强运动。