考试焦虑失眠怎么办？

男 | 18岁 2014-01-01 18:36:06 2人回复来自

健康咨询描述：医生你好，我马上要考试了，整体脑子晕晕的要记一堆的东西，晚上经常焦虑到失眠，有没有什么好的办法可以缓解一下？

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2014-01-01 18:36:06 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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2018-05-26 23:55:19 我要投诉

你好，考试焦虑引起的失眠，除了做到胸有成竹，降低对自己的期待，减轻考试的心理压力以外，可以通过深呼吸以及全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

挂号科室：精神科

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