想要减掉腰部的肉腿上的肉

      你好，根据你的描述，腰部的赘肉是最顽固的，大多数人的脂肪都是堆积在腰部，所以建议运动起来，每天坚持跑步，或者是散步一个小时，同时控制一只三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高油脂的食物，多以蔬菜水果为主。
      

      你好，建议你控制饮食，可以。早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
      

      在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；
      
      以上是对“想要减掉腰部的肉腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！