怎样练胸肌和腹肌什么时间锻炼最好锻炼后要

      病情分析：
      您好，您是咨询锻炼身体的有关事宜。
      指导意见：
      锻炼胸肌，选择哑铃做扩胸动作；腹肌主要是仰卧起坐动作效果好，任何锻炼都要坚持才会取得效果。吃一些鸡鸭鱼肉蛋类，补充锻炼所消耗的能量，对身体有利。仅供参考祝你早日康复！
      

      你好，要想练腹肌，要到专业的健身房去锻炼，那样比较有气氛，而且比较有动力，平时饮食的时候尽量的多吃一些高蛋白，有营养的食物，例如牛肉，鸡肉。