怎样锻炼身体最科学最有效？？

      病情分析：
      根据您的描述。锻炼，也是有一定的科学的。确实从人体的子午时间，符合人体的生物钟的话，是下午3点以后的。
      指导意见：
      但是，一般如果这个时间不合适，根据具体的情况，一般大多数都是选择晨练或是晚上散步或是跳舞的。虽然不是达到最理想的锻炼时间，但是，对于普通的保健养生还是可以的。
      

      您好，体育锻炼应该循序渐进，根据个人的体质来决定运动量，一次时间不要太长，不要太过剧烈，不然反而对身体有所伤害。当身体达到一定的能力时候，再逐渐增加运动量。