不自信杂办，脑子还不清醒

      朋友你好。首先一定要积极调整好心态，以及乐观的态度工作和学习，每个人都有长处和缺点，所以最好取人之长补己之短，慢慢来进步，希望可以帮助到你。
      

      病情分析：
      征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。
      指导意见：
      建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。应该做到昂首挺胸，快步行走，多练习当众发言，学会微笑。
      

      病情分析：
      1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!
      指导意见：
      2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
      
      以上是对“不自信杂办，脑子还不清醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！