得了失眠要怎办呢？

      你好！失眠的主要原因与可能个人的情绪，心理状况，社会因素，环境因素，慢性疾病等有关。长时间失眠会引起情绪的改变，记忆功能的下降，注意功能的下降，白天困倦等症状。平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。
      

      你好！睡眠障碍属于精神因素，导致失眠的原因很多，比如：工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等，究其根源才能解决问题的实质。建议：放松心情，改变对压力的认知，多做户外运动，规律作息时间，必要时在医生指导下用药调理，有条件辅助心理治疗效果会更好。
      

      你好，首先你要了解什么原因导致你睡眠不好，是工作压力，学习压力，想的太多?还是其他呢!导致失眠的原因有很多，不能盲目的采取治疗，要清原因，对症治疗，才能彻底的从根本上治好失眠，建议你去正规的医院先进行检查
      
      以上是对“得了失眠要怎办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！