晚上睡不着，怎么办办

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

      病情分析：
      你好，减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.
      指导意见：
      口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      失眠有生理因素和心理因素，首先建议去医院睡眠科检查，是不是生理方面的原因，如果需要，赶紧服药治疗，当然失眠更多的是心理因素导致的，建议去找一位心理咨询师去做有关睡眠障碍方面的心理咨询，平时多运动，增强体质，均衡营养，也可以放松身心，缓解睡眠障碍。
      
      以上是对“晚上睡不着，怎么办办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！