有.什么办法长胖有.什么办法长胖

      人在精神压力大的情况下可能会出现体重减轻，要想长胖，建议采取科学规律的生活方式，每天保证充足的睡眠中心时，发现蛋白质及维生素丰富的食物，可以多吃一些干果来增加体重。
      

      指导意见：
      要想长胖首先要休息好，要保证充足的睡眠，最好是睡到自然醒，另外要适当运动，饮食上注意合理配搭的同时要注意细嚼慢咽以利食物消化。保持好的心态也是重要的。秋季是生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应秋季干燥的气候，可吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、又能起到滋补水润的功效。粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是滋补养身的最好选择。另外最好是到当地的中医科进行体质辨识，有针对性的食补才更好。
      

      病情分析：
      身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
      指导意见：
      可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
      
      以上是对“有.什么办法长胖有.什么办法长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！