怎么提高睡眠质量，我是个高二学生，每天晚

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你现在的学习压力很大，但是总是觉得自己睡眠时间安排的不是很好，希望得到改善。
      指导意见：
      首先你要知道人是需要充足的休息时间，才可以应付第二天的学习安排的，要注意劳逸结合，一般的话一天要保持7小时左右的睡眠时间，质量也要好，睡觉之前不要去想其他的事情。希望你幸福。
      

      病情分析：
      您好，如果睡眠质量不好就会有多梦、易醒、疲劳、记忆力减退、头晕头痛等症。
      指导意见：
      建议您可先口服安神补脑液和谷维素调节睡眠，即使晚上放学较晚，但是还是建议23点之前就睡觉，不宜熬夜。