请问怎么锻炼身体最科学，最有效，最健康哪

      病情分析：
      一般是早上跑步半小时，空腹跑
      指导意见：
      晚上晚饭以后一个小时跑步，一个小时到半个小时都是可以的，慢跑，到身上微微汗出就可以

      病情分析：
      你好,给自己制定适合自己的运动方式,早期可以选择轻中度的锻炼,比如慢跑,瑜珈,游泳,每次坚持20-30分钟,一周运动3次以上,循序渐进,坚持一段时间后再适度增加强度或者增加运动时间.
      指导意见：
      记得运动前要放松关节,做好运动前准备,活动后要注意保暖,现在是冬天,容易着凉.